Guten Morgen und herzlich Willkommen!

Bitte besuchen Sie meine neue Internetseite auf www.morgenrituale.de.

Danke

Ihre Nicole Gabor

Sie fühlen sich nach dem Aufstehen lustlos, müde und sind schlecht gelaunt?

Sie würden am Liebsten im Bett bleiben, wenn Sie an die Aufgaben des Tages nachdenken?

Sie sind morgens schon so gestresst und überfordert, dass Sie dieses Gefühl den ganzen Tag mit sich rumschleppen?

Es geht auch anders! Ich zeige Ihnen anhand praktischer Tipps, wie jeden Morgen erfolgreich aus dem Bett kommen und gut gelaunt in den Tag starten. Mit einem Morgenritual können Sie Ihr Leben in allen Bereichen verbessern.

Das Ergebnis: Ausgeglichenheit, Gute Laune, Positives Denken und Erfolg - den ganzen lieben langen Tag.

Weiter unter finden Sie praktische Tipps, interessante Informationen und informative Videos zu dem Theme Morgenrituale:

Wie wir die Volkskrankheit "Ich habe keine Zeit" überwinden

Heute spreche ich über Zeit und wie man persönlich zu "mehr Zeit" kommt und das Muster "ich habe keine Zeit" überwinden!

Hier ein paar Links für Online-Wecker:

http://wecker.miniwebapps.de/

http://kukuklok.com/

http://www.klatofek.de/



Die Macht der Morgenrituale

In dem Video erfahren Sie was Morgenrituale sind, warum sie so wichtig sind und was sie bewirken. Viel Spaß beim Ansehen!

Ayurvedisches Morgenritual

Hier gibt es interessante Infos zum Thema „Ayurvedisches Morgenritual“

Kann ich nur empfehlen!

http://www.planet-wissen.de/alltag_gesundheit/wellness/ayurveda_grundlagen/morgenritual.jsp



Morgenplanung: Leicht aus dem Bett kommen

Schon am Abend fängt ein gelungener Einstieg in den Tag an. Wer sich am Abend ein wenig Zeit für die Organisation des Morgens aufbringt, hat mehr Zeit nach dem Aufstehen, um in den Tag zu starten. Dabei handelt es sich um Kleinigkeiten. Die Tasche für den nächsten Tag packen; eine kleine Liste anfertigen, mit Dingen, die man erledigen möchte; die Kaffeemaschine befüllen, so dass man nur auf den An-Knopf drücken muss; den Frühstückstisch decken; das Outfit auswählen. Doch nicht nur solche Vorbereitungen helfen, den nächsten Morgen gemütlicher zu beginnen. Auch genügend Schlaf ist wichtig, damit man sich am nächsten Tag fit fühlt. Dafür sollte man nicht nur auf ein gesundes Raumklima im Schlafzimmer achten sondern auch darauf, dass man nicht mit vollen Magen ins Bett geht. Daneben hilft es, ohne den Fernseher einzuschlafen. Wer sich im Bett mit Problemen rumschlägt, sollte diese vor dem Schlafen gehen lieber auf einen Zettel schreiben, um in Ruhe einzuschlafen. Wer sich abends vom Alltagsstress entspannt, schläft gesünder und steht leichter sowie fröhlicher auf!



Japanisches Morgenritual: Handtuch-Methode

Vor kurzem lernte ich einen sehr netten Mann aus Japan kennen. Ich fragte ihn nach seinem Morgenritual und er erzählte mir, dass es in Japan üblich ist, sich nach dem Aufstehen mit einem warmen Handtuch abzurubbeln. Das Handtuch kann man in heißes Wasser tauchen und auswringen. Oder man feuchtet es an und legt es kurz in die Mikrowelle. Danach rubbelt man seinen Körper ab, als ob man sich abtrocknen würde. Die Methode regt den Kreislauf an und stärkt das Immunsystem. Der Körper wird warm und das ist besonders an kalten Wintertagen ein gutes Gefühl!



Morgenlied der nordamerikanischen Cherokee

Am Morgen singt das nordamerikanischen Cherokee Volk einen Gruß und Dank an die spirituelle Welt. Wie kann ein Tag noch schöner beginnen?



Sich richtig wecken lassen

Wenn man sich umhört oder im Internet umschaut, findet man viele
Beiträge, die sich damit beschäftigen, wie man denn einfacher aus dem
Bett kommt.
Die beste Form ist, wenn man von alleine wach wird, was aber leider
bei vielen nicht gegeben ist. Stundenlang möchte man beim Klingeln des
Weckers weiterschlafen. Aber es gibt Möglichkeiten, sich auf eine
angenehme Art wecken zu lassen, z.B. mit Lichtweckern, die langsam das
Schlafzimmer erhellen und somit den menschlichen Organismus
unterbewusst aufwachen lassen. Man kann auch zu Radioweckern greifen,
die einen, anstatt mit dem unangenehmen Piepen, mit dem
Lieblingssender aufwecken.

Positive Affirmationen

Affirmationen sind Gedankenmuster, Glaubensmuster, die uns helfen, eine positive Sicht auf die Dinge zu erhalten. Sage ich mir täglich, dass ich ein attraktiver Mensch bin, der von anderen geliebt wird, ändert das meine geistige Einstellung und auf Dauer auch meine äußere Welt. Denn wenn diese Gedanken oder Worte für mich Wirklichkeit sind, werden andere darauf reagieren. Wenn ich mir bewußt bin, dass ich attraktiv bin und geliebt werde, werde ich anders durch die Welt gehen als wenn ich das Gegenteil glauben würde.

Affirmationen eignen sich sehr gut für den Einstieg in den Tag. Denn Sie geben uns Kraft, bauen uns auf und erfüllen uns mit positiven Gefühlen, die wir in den Alltag nehmen.

Affirmationen kann man sich direkt nachdem Aufstehen aufsagen. Viele machen es auch vor dem Spiegel. Oder man liest sich Karten vor, wo man Sätze findet wie "Ich freue mich auf den Tag und alles, was er mir bringen wird".

Jessica, unten im Video, macht es vor wie es geht:) Weitere Ideen für Affirmationen findet man im Netz und bei Youtube!



Leidenschaften entdecken

„Durch die Leidenschaften lebt der Mensch;

durch die Vernunft existiert er bloß."

Nicolas Sebastien Roch de Chamfort

(französischer Schriftsteller)

Warum sollten wir den Tag nicht mit etwas beginnen, was wir am liebsten machen? Die Mehrheit der Menschen beschwert sich, dass ihnen

die Zeit fehlt ihren Hobbys und ihren Leidenschaften nachzugehen.

Jedoch ist es eine Frage der Priorität, die wir den Dingen geben, die wir gerne tun.

Diese Perspektive habe ich etwas näher beleuchtet, nachdem mir eine gute Bekannte erzählte, dass ihr Vater jeden Morgen nach dem Aufstehen erstmal seinen Garten besucht und sich an seinen gepflanzten Blumen erfreut. Es sind nur einige Minuten, die er jeden Morgen in seinem Garten verbringt, aber sie erfüllen ihn mit Stolz und Freude.

Es scheint sehr einfach zu sein, so einen guten Start in den Tag zu haben. Wir sollten uns jeden Morgen ein wenig Zeit nehmen, um uns mit den Dingen zu beschäftigen, die wir wirklich gerne tun und für die wir eine Passion besitzen - sei es ein kleines Rätsel lösen oder die Wolle für einen Schal auszusuchen.

Dieses Morgenritual ist simpel und jeder kann es für einige Minuten am Morgen ausführen.



Tagesabläufe visualisieren

„Das Denken also schafft sich die äußere Form und denkt,

dass diese Form, dieses Bild, dieser Prototyp nicht materiell ist.

Doch diese Form ist das Produkt des Denkens,

also ist es immer noch materiell."

Krishnamurti (indischer Philosoph)

Eine Möglichkeit bewusst in den Tag zu starten, die auf dem Prinzip besteht,

dass unsere Erwartungen unsere Realität erzeugen, ist, seinen Tag vorher im Kopf abzuspielen. Diesen Tagesablauf und die wesentlichen Teilziele, die man erreichen möchte, visualisiert man, in dem man sich den Tag wie einen

Film im Kopf abspielt.

Eine Freundin berichtete mir, dass sie sich morgens immer 10 Minuten Zeit nimmt und sich vorstellt, wie ihr Tag ablaufen wird. Sie stellt sich bewusst vor, wie sie in Ruhe und mit guter Laune auf die Arbeit fährt, eine erfolgreiche Präsentation hält, gute Gespräche mit ihren Kollegen führt und abends ihre Freizeit sinnvoll und entspannend nutzt.